May asul na liwanag sa paligid. Ang mga high-energy light wave na ito ay ibinubuga mula sa araw, dumadaloy sa atmospera ng lupa, at nakikipag-ugnayan sa mga light sensor sa balat at mata. Ang mga tao ay lalong nalantad sa asul na ilaw sa natural at artipisyal na mga kapaligiran, dahil ang mga LED na device gaya ng mga laptop, mobile phone at tablet ay naglalabas din ng asul na liwanag.
Sa ngayon, walang gaanong katibayan na ang mas mataas na antas ng pagkakalantad ng asul na liwanag ay magdadala ng anumang pangmatagalang panganib sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, ang pananaliksik ay isinasagawa pa rin.
Ito ay ilang kaalaman tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng artipisyal na asul na ilaw at mga kondisyon sa kalusugan tulad ng pagkapagod sa mata, pananakit ng ulo at migraine.
Inilalarawan ng Digital Eye Fatigue (DES) ang isang serye ng mga sintomas na nauugnay sa matagal na paggamit ng mga digital device. Kasama sa mga sintomas ang:
Ang mga screen ng computer, laptop, tablet, at mobile phone ay maaaring maging sanhi ng digital eye strain. Ang bawat isa sa mga device na ito ay naglalabas din ng asul na liwanag. Ang koneksyon na ito ay nagpapaisip sa ilang mga mananaliksik kung ang asul na ilaw ay nagdudulot ng pagkapagod ng digital na mata.
Sa ngayon, walang gaanong pananaliksik na nagpapakita na ang kulay ng liwanag ang nagdudulot ng mga sintomas ng DES. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang salarin ay pangmatagalang malapit na trabaho, hindi ang kulay ng liwanag na ibinubuga ng screen.
Ang photophobia ay isang matinding sensitivity sa liwanag, na nakakaapekto sa halos 80% ng mga may migraine. Ang photosensitivity ay maaaring maging napakalakas na ang mga tao ay maaari lamang mapawi sa pamamagitan ng pag-urong sa isang madilim na silid.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang asul, puti, pula, at amber na ilaw ay maaaring magpalala ng migraines. Pinapataas din nila ang tics at pag-igting ng kalamnan. Sa isang pag-aaral noong 2016 ng 69 na aktibong mga pasyente ng migraine, tanging ang berdeng ilaw lamang ang hindi nagpalala sa sakit ng ulo. Para sa ilang mga tao, ang isang berdeng ilaw ay maaaring aktwal na mapabuti ang kanilang mga sintomas.
Sa pag-aaral na ito, ang asul na liwanag ay nag-a-activate ng mas maraming neuron (mga cell na tumatanggap ng pandama na impormasyon at ipinapadala ito sa iyong utak) kaysa sa iba pang mga kulay, na humahantong sa mga mananaliksik na tawagin ang asul na ilaw na "pinaka-photophobic" na uri ng liwanag. Kung mas maliwanag ang asul, pula, amber at puting liwanag, mas malakas ang sakit ng ulo.
Mahalagang tandaan na kahit na ang asul na ilaw ay maaaring magpalala ng migraine, hindi ito katulad ng nagiging sanhi ng migraine. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na hindi liwanag mismo ang nag-trigger ng migraines. Sa halip, ito ay kung paano pinoproseso ng utak ang liwanag. Ang mga taong madaling kapitan ng migraine ay maaaring magkaroon ng mga nerve pathway at photoreceptor na partikular na sensitibo sa liwanag.
Inirerekomenda ng mga mananaliksik na i-block ang lahat ng wavelength ng liwanag maliban sa berdeng ilaw sa panahon ng migraines, at ang ilang mga tao ay nag-uulat na kapag nagsuot sila ng mga asul na salamin na humaharang, ang kanilang sensitivity sa liwanag ay nawawala.
Itinuro ng isang pag-aaral noong 2018 na ang mga karamdaman sa pagtulog at pananakit ng ulo ay pantulong. Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring magdulot ng tensyon at migraine, at ang pananakit ng ulo ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng tulog mo.
Ang Leptin ay isang hormone na nagsasabi sa iyo na mayroon kang sapat na enerhiya pagkatapos kumain. Kapag bumaba ang mga antas ng leptin, maaaring magbago ang iyong metabolismo sa ilang paraan, na nagiging mas malamang na tumaba ka. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2019 na pagkatapos gumamit ng mga blue-emitting na iPad ang mga tao sa gabi, bumababa ang kanilang mga antas ng leptin.
Ang pagkakalantad sa UVA at UVB rays (invisible) ay maaaring makapinsala sa balat at mapataas ang panganib ng kanser sa balat. May katibayan na ang pagkakalantad sa asul na liwanag ay maaari ring makapinsala sa iyong balat. Ang isang pag-aaral noong 2015 ay nagpakita na ang pagkakalantad sa asul na ilaw ay binabawasan ang mga antioxidant at pinapataas ang bilang ng mga libreng radikal sa balat.
Ang mga libreng radikal ay maaaring makapinsala sa DNA at humantong sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Maaaring pigilan ng mga antioxidant ang mga libreng radikal mula sa pinsala sa iyo. Mahalagang tandaan na ang dosis ng asul na ilaw na ginamit ng mga mananaliksik ay katumbas ng isang oras na paglubog ng araw sa tanghali sa timog Europa. Higit pang pananaliksik ang kailangan para maunawaan kung gaano karaming asul na ilaw na ibinubuga ng mga LED device ang ligtas para sa iyong balat.
Makakatulong sa iyo ang ilang simpleng gawi na maiwasan ang pananakit ng ulo kapag gumagamit ng mga blue-emitting device. Narito ang ilang mga tip:
Kung gumugugol ka ng oras sa harap ng computer nang mahabang panahon nang hindi binibigyang pansin ang posisyon ng iyong katawan, malamang na makaranas ka ng pananakit ng ulo. Inirerekomenda ng National Institutes of Health na:
Kung maglalagay ka ng text habang nagre-refer sa isang dokumento, suportahan ang papel sa easel. Kapag ang papel ay malapit na sa antas ng mata, babawasan nito ang bilang ng beses na ang iyong ulo at leeg ay gumagalaw pataas at pababa, at ito ay magliligtas sa iyo mula sa kinakailangang baguhin nang husto ang focus sa tuwing magba-browse ka sa pahina.
Ang pag-igting ng kalamnan ay nagdudulot ng karamihan sa pananakit ng ulo. Upang mapawi ang pag-igting na ito, maaari kang magsagawa ng "desk correction" stretch para i-relax ang mga kalamnan ng ulo, leeg, braso at itaas na likod. Maaari kang magtakda ng timer sa iyong telepono upang paalalahanan ang iyong sarili na huminto, magpahinga at mag-stretch bago bumalik sa trabaho.
Kung ang isang LED device ay ginagamit nang ilang oras sa isang pagkakataon, ang simpleng diskarte na ito ay maaaring gamitin upang mabawasan ang panganib ng DES. Huminto tuwing 20 minuto, tumuon sa isang bagay na halos 20 talampakan ang layo, at pag-aralan ito nang humigit-kumulang 20 segundo. Pinoprotektahan ng pagbabago sa distansya ang iyong mga mata mula sa malapit na distansya at malakas na pagtutok.
Nagbibigay-daan sa iyo ang maraming device na lumipat mula sa mga asul na ilaw patungo sa mga maiinit na kulay sa gabi. May katibayan na ang paglipat sa isang mas mainit na tono o mode na "Night Shift" sa isang tablet computer ay maaaring makatulong na mapanatili ang kakayahan ng katawan na maglabas ng melatonin, isang hormone na nagpapatulog sa katawan.
Kapag tumitig ka sa screen o tumuon sa mahihirap na gawain, maaari kang kumurap nang mas madalas kaysa karaniwan. Kung hindi ka kumukurap, ang paggamit ng mga patak sa mata, artipisyal na luha, at isang humidifier sa opisina ay makakatulong sa iyong mapanatili ang moisture content sa iyong mga mata.
Ang mga tuyong mata ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa mata-may kaugnayan din sila sa mga migraine. Ang isang malaking pag-aaral noong 2019 ay natagpuan na ang mga nagdurusa ng migraine ay humigit-kumulang 1.4 beses na mas malamang na magkaroon ng tuyong mata.
Maghanap ng "Blu-ray glasses" sa Internet, at makikita mo ang dose-dosenang mga detalye na nagsasabing pinipigilan ang digital eye strain at iba pang mga panganib. Bagama't ipinakita ng mga pag-aaral na mabisang harangin ng mga basong asul na liwanag ang asul na liwanag, walang gaanong katibayan na maaaring maiwasan ng mga basong ito ang digital eye fatigue o pananakit ng ulo.
Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng pananakit ng ulo dahil sa pagharang sa mga asul na salamin, ngunit walang maaasahang pananaliksik upang suportahan o ipaliwanag ang mga ulat na ito.
Ang pananakit ng ulo ay kadalasang nangyayari kapag ang mga bagong salamin ay unang isinusuot o kapag ang reseta ay binago. Kung masakit ang ulo mo habang nakasuot ng salamin, maghintay ng ilang araw para makita kung nag-adjust na ang iyong mga mata at nawala na ang sakit ng ulo. Kung hindi, mangyaring makipag-usap sa iyong optalmolohista o optalmolohista tungkol sa iyong mga sintomas.
Maaaring magdulot ng pananakit ng ulo ang mahabang oras ng pagtatrabaho at paglalaro sa mga blue light-emitting device gaya ng mga mobile phone, laptop, at tablet, ngunit ang liwanag mismo ay maaaring hindi maging sanhi ng problema. Maaaring ito ay pustura, pag-igting ng kalamnan, pagkasensitibo sa liwanag o pagkapagod sa mata.
Ang asul na liwanag ay nagpapalala ng pananakit ng migraine, pagpintig at pag-igting. Sa kabilang banda, ang paggamit ng berdeng ilaw ay maaaring mapawi ang migraines.
Para maiwasan ang pananakit ng ulo kapag gumagamit ng mga asul na light-emitting device, mangyaring panatilihing basa ang iyong mga mata, madalas na magpahinga para i-stretch ang iyong katawan, gamitin ang 20/20/20 na paraan para ipahinga ang iyong mga mata, at tiyaking nakatakdang mag-promote ang iyong trabaho o entertainment area. isang malusog na postura.
Hindi pa alam ng mga mananaliksik kung paano nakakaapekto ang asul na liwanag sa iyong mga mata at sa iyong pangkalahatang kalusugan, kaya kung ang sakit ng ulo ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, magandang ideya na magkaroon ng regular na pagsusuri sa mata at makipag-usap sa iyong doktor.
Sa pamamagitan ng pagharang sa asul na liwanag sa gabi, posibleng maiwasan ang pagkaantala ng natural na sleep-wake cycle na dulot ng artipisyal na pag-iilaw at elektronikong kagamitan.
Maaari bang gumana ang mga baso ng Blu-ray? Basahin ang ulat ng pananaliksik at matutunan kung paano baguhin ang mga pamumuhay at teknikal na gamit para mabawasan ang pagkakalantad ng asul na liwanag...
Mayroon bang kaugnayan sa pagitan ng mababang antas ng testosterone sa mga lalaki at babae at pananakit ng ulo? Ito ang kailangan mong malaman.
Ito ang aming kasalukuyang gabay sa pinakamahusay na anti-blue light na baso, simula sa ilang pananaliksik sa asul na liwanag.
Iniimbestigahan ng mga awtoridad ng gobyerno ng US ang isang kondisyong medikal na tinatawag na "Havana Syndrome", na unang natuklasan noong 2016 at naapektuhan ang mga tauhan ng US sa Cuba...
Kahit na ang paghahanap ng lunas para sa pananakit ng ulo sa bahay ay maaaring maging kaakit-akit, ang split hair ay hindi isang epektibo o malusog na paraan upang mapawi ang sakit. matuto... mula sa
Sinasabi ng mga eksperto na ang pananakit ng ulo na may kaugnayan sa pagtaas ng timbang (kilala bilang IIH) ay tumataas. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga ito ay ang pagbaba ng timbang, ngunit may iba pang mga paraan ...
Ang lahat ng uri ng pananakit ng ulo, kabilang ang migraine, ay nauugnay sa mga sintomas ng gastrointestinal. Matuto pa tungkol sa mga sintomas, paggamot, resulta ng pananaliksik...